통제가능한 육체, 통제불가능한 정신(Controllable Body, Uncontrollable Mind)

오늘 저는 제목과 같은 인사이트에 대해 논하고자 합니다.

 

저는 통제 가능한 영역은 육체, 통제 불가능한 영역은 정신이라고 생각합니다.

 

 

건강한 심신, 나의 희망이다.

 

여기서 추가 설명을 드리자면, 통제 가능 여부는 100%를 의미하는 것이 아니라 대부분 또는 많은 비율에 있어서 그렇다는 말입니다. 이것이 무슨 말인지 하나씩 설명해 보겠습니다.

우선 상황에 대한 전제 조건을 말씀드려야겠습니다. 현재 상태 이전의 과거에 저는 정신적으로 매우 힘들었고, 거의 불안과 우울에 지배당하여 정상적인 생활이 어려웠던 경험을 가지고 있습니다. 과거라고 하지만 최근 3~4년 전으로 그리 오래된 일도 아닙니다. 하지만 여러 가지 노력 끝에 정신은 거의 온전히 회복되었고, 예전보다 더 나아진 느낌마저 듭니다. 이 상황에서 이야기함을 고려해 주시면 이해에 도움이 될 것입니다.

 

1. 통제 가능한 영역은 육체

이 말은 심신의 건강을 이야기할 때 "신(身)", 바로 "몸"을 의미합니다. 우리 몸은 유기체로 탄소로 이루어져 있고, 수분이 대부분인 C, H, O, N 등으로 구성되어 있습니다. 누군가는 "일체유심조(一切唯心造)", 즉 모든 일은 마음먹기에 달렸다고 생각할 수 있습니다. 물론 저도 특히 군대에 있을 때 이 생각을 하며 허리 통증을 이겨낸 적이 있습니다. 하지만 결국 요즘 느끼는 것은 사람은 의지만으로는 힘들고, 특히 나이가 듦에 따라 정신적인 노력으로는 한계가 있다는 것입니다. 요즘 저는 "건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다(Mens sana in corpore sano)."라는 말이 훨씬 설득력 있게 들립니다. 그리고 최근까지 운동에 등한시했던 저 자신을 많이 반성하고 있으며, 요즘 평일에는 매일 아침저녁으로 줄넘기를 하며 몸을 단련시키고 있습니다. 얼마나 운동을 안 했으면 줄넘기 몇 번에 몸이 예전과 완전히 다른 반응을 보이고 있고, 요즘 생활에 큰 도움을 주고 있습니다. 집에 설치한 철봉도 간간히 하고 있으며 조금씩 효과를 보고 있는 중입니다. 제 삶에서 육체의 변화가 정신의 변화에 영향을 주고 있음을 체감하고 있기에 감히 통제 가능한 영역은 육체라고 생각합니다.

 

2. 통제 불가능한 영역은 정신

이 말 역시 심신의 건강을 이야기할 때 "심(心)", 바로 "마음"을 의미합니다. 누군가는 정신은 스스로 마음 수련하고 명상 등을 통해 얼마든지 관리하고 통제할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 물론 저도 그렇게 생각한 적이 수없이 많았고, 수많은 시도와 노력을 해보았습니다. 결국 요즘은 감히 그 생각을 내려놓고 다음과 같이 생각을 정리하고 있습니다. 제 마음의 주인은 첫째, 하나님(예수님, 성령), 둘째, 아내, 셋째, 가족(아버지, 어머니, 자식들)입니다. 그 이유는 바로 제 자신의 "에고(ego)"에 대한 경계와 인정 때문입니다. 제 에고는 굉장히 많은 단점을 가지고 있다고 생각합니다. 특히 자기중심적이고 끊임없는 인정 욕구를 비롯한 근시안적인 욕심이 많으며, 경쟁심과 질투심을 통제하기 어렵습니다. 불필요한 고집과 과거/미래에 대한 후회와 불안을 가지고 있기도 합니다. 결론적으로 제 에고를 방치해 두면 제 자신의 성장과 행복에 방해가 될 것이 거의 확실합니다. 그러기에 제 마음을 비우고, 즉 제 에고의 모습을 인정한 후 제 마음의 주인을 에고가 아닌 하나님, 아내, 가족에게 맡기는 것입니다. 그러기 위해 지속적으로 설교 영상 시청, 기도 등을 통해 제 마음의 주인을 찾고, 에고가 느껴지면 바로 에고에게 나오라고 말해야 하는 것입니다. 10여 년 전에는 주일 예배도 잘 나가고 지금보다 전심으로 하나님, 아내, 가족을 많이 생각했던 것 같고, 그때는 마음의 평화가 있었던 것으로 기억합니다. 하지만 요즘 그러지 않은 이유에 대해 곰곰이 생각해 본 결과 바로 정신의 주인이 바뀌어 있음을 직감하게 된 것입니다. 과거에 아내에게 이런 말을 한 적이 있습니다. "난 당신이 나의 벗어남(일탈 같은 것)을 막아주고, 그 바깥으로 하나님이 우리의 벗어남을 막아주고 있다고 생각이 들어 안심이 된다."라고 말입니다. 현재 이 말이 전적으로 공감이 되고 더욱 마음에 와닿습니다.

 

3. 정리하며

저의 이 같은 생각들은 제 삶에 더욱 집중하고 에너지를 집중하려는 노력의 일환입니다. 동시에 이전의 삶, 특히 제가 아팠던 삶과의 과감하고 완벽한 이별을 위함입니다. 제 남은 여생에 대한 깊은 애착, 우리 가족과의 행복한 미래의 삶에 더 마음을 다하고 싶고, 다해야 한다고 생각하기 때문이기도 합니다. 불필요하게 제 에너지를 낭비하고 싶지 않고, 꼭 필요한 곳에 제 에너지를 집중하고 싶은 마음이 간절합니다. 누구나 에너지는 동등하게 주어진다고 믿기에 그 에너지를 어떻게 어디에 사용하느냐가 매우 중요합니다. 저는 이 노력을 끊임없이 이어나갈 것이고, 그 과정에서 얻은 인사이트를 공유하고 싶은 마음도 큽니다. 그래서 이 글을 쓰고 있는 것입니다. 끝.

 

 

---

Insight: Controllable Body, Uncontrollable Mind

Today, I want to discuss an insight that aligns with the title. I believe that the controllable domain is the body, and the uncontrollable domain is the mind. To elaborate, the controllability is not 100%, but rather applies to the majority or a significant portion. Let me explain what this means step by step.

First, I need to mention the prerequisite conditions of the situation. In the past, before my current state, I went through a period where I was mentally very distressed, almost entirely dominated by anxiety and depression, making normal life difficult. This past was not that long ago, only about 3 to 4 years prior. However, through various efforts, my mind has almost completely recovered, and I even feel better than before. It's important to consider this context for better understanding.

 

1. The Controllable Domain is the Body

This refers to the "shin" (身) in the context of mental and physical health—specifically, the "body." Our body is an organic entity composed of carbon, with water as its main component, consisting of elements like C, H, O, and N. Some might think "All is mind-made (一切唯心造)," meaning everything depends on how you think. Of course, I also spent time in the military believing this while enduring back pain. However, what I've come to realize lately is that willpower alone is challenging, and especially as one ages, mental effort has its limits. These days, the saying "A sound mind in a sound body (Mens sana in corpore sano)" resonates with me much more strongly. I've been greatly reflecting on my past neglect of exercise, and now I diligently jump rope every morning and evening on weekdays to strengthen my body. Having been so inactive, my body reacts completely differently to just a few jumps, and it's significantly helping my daily life. I also occasionally use the pull-up bar I installed at home and am seeing some progress. Experiencing firsthand how changes in my physical state influence my mental state, I dare to think that the controllable domain is the body.

 

2. The Uncontrollable Domain is the Mind

This also refers to the "shim" (心) in the context of mental and physical health—specifically, the "mind." Some might believe that the mind can be managed and controlled as much as one wants through mental training and meditation. Of course, I used to think that way countless times and made numerous attempts and efforts. However, these days, I humbly let go of that thought and have organized my thinking as follows: the masters of my mind are, first, God (Jesus, the Holy Spirit), second, my wife, and third, my family (father, mother, children). The reason for this is my awareness and acknowledgment of my own "ego." I believe my ego has many shortcomings, especially being self-centered, having constant needs for recognition and many short-sighted desires, and struggling to control competitiveness and jealousy. I also possess unnecessary stubbornness and regrets and anxieties about the past and future. In conclusion, it's almost certain that leaving my ego unchecked will hinder my growth and happiness. Therefore, I empty my mind, that is, acknowledge the state of my ego, and then entrust the mastery of my mind not to the ego but to God, my wife, and my family. To do this, I continuously seek the master of my mind through watching sermons and praying, and if I sense the ego, I immediately tell it to come out. About ten years ago, I used to attend Sunday services diligently and thought more wholeheartedly about God, my wife, and my family than I do now, and I remember having peace of mind back then. However, after carefully considering why I don't do that these days, I've intuitively realized that the master of my mind has changed. In the past, I once told my wife, "I feel relieved thinking that you prevent my straying (like having affairs), and beyond that, God prevents our straying." Currently, these words fully resonate with me and touch me even more deeply.

 

3. In Conclusion

These thoughts of mine are part of an effort to focus more on my life and concentrate my energy. Simultaneously, they are for a bold and complete farewell to my previous life, especially the life where I was unwell. It's also because I have a deep attachment to the rest of my life and believe I want to and must dedicate more of my heart to a happy future life with my family. I don't want to waste my energy unnecessarily and earnestly desire to focus it on what is truly important. I believe everyone is given an equal amount of energy, so how and where that energy is used is crucial. I will continue this effort relentlessly, and I also have a strong desire to share the insights I gain in the process. That's why I am writing this. End.